網紅的藏寶箱#馬兒運動日
美麗的臀肌就從今天開始🍑
這次搭配了阻力帶與啞鈴來做進階的組合，如果沒有啞鈴也可以嘗試寶特瓶裝沙子或水來試試看唷！阻力帶的部分個人覺得，只要是健人都必須擁有啦～～
Step1 -相撲停頓深蹲
Step2-羅馬尼亞硬舉
Step3-保加利亞分腿蹲（左右腿）
Step4-啞鈴阻力臀腿
Step5-啞鈴阻力螃蟹跨部
這次一樣每個動作做30秒
✨中間不休息唷✨
五個動作一次做完為一組
再休息30秒
總共做四組
喜歡的記得幫我點❤️
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